En partageant avec vous mon enthousiasme le mois dernier concernant le livre de Marla Cilley, il m'est venu que ce mois d'août pouvait être un temps de lecture. Alors je vous propose ici quelques ouvrages qui me semblent particulièrement intéressants. Je n'en choisis volontairement qu'un seul par thème. Et je rappelle que si lire peut permettre de faire peut-être quelques prises de conscience, c'est la pratique assidue qui fera le changement, l'évolution que vous souhaitez. Lire sans passer à l'action, c'est comme regarder le sport à la télévision ! Alors, si j'ai un conseil à vous donner, c'est de lire peu ... et de tester ce qui est proposé. Ne le prenez pas pour argent comptant, mettez l'écrit à l'épreuve. Si cela vous interpelle, vous invite, continuez. N'oubliez pas que vos habitudes sont bien ancrées, et que le nouveau comportement que vous voulez implanter va devoir débroussailler un chemin vierge au milieu de la jungle. Un jour, ce sera une belle voie rapide. Cependant, cela ne se fera pas en un jour. Souvenez-vous : peu à peu, on peut !

Nota : pour chaque livre, vous pouvez cliquer sur l'image pour accéder à un commentaire.

Confiance en soi

Fais-toi confiance … ou comment être à l'aise en toutes circonstances, Isabelle Filliozat

Je vous en ai déjà parlé dans une infolettres précédente. La photo correspond à l'édition en poche (marabout). Des explications théoriques, des réflexions variées sur les répercussions individuelles et collectives du manque de confiance en coi, et plein d'exercices pour faire le point et changer si on le souhaite. Interview de l'auteur ici.

Si vous voulez du neuf : En kiosque, les dossiers de psycho et développement personnel, n°1 de juillet/août 2010, numéro spécial L'estime de soi (savoir s'aimer pour être heureux). Simple à lire et comprendre. 4 pages par thème traité, dont une de témoignage.

 

Organisation domestique

Devinez ? Mais oui bien sûr, Entretiens avec mon évier de Marla Cilley

L'auteur est américaine : Dieu est très présent (vous l'avez remarqué dans l'extrait du mois dernier je suppose). Ça surprend, mais cela n'enlève rien à tous les bons plans et techniques décrits ! Elle préconise aussi de se prendre en main, et d'arrêter de 'faire la martyre', genre 'C'est moi qui fait tout ici !'. S'y mettre tout simplement, tant il est vrai que l'on ne peut changer que soi-même. Si cela ne semble pas très féministe comme propos, c'est en tout cas réaliste et pragmatique. Et au final, comme vous ne tempêtez plus et que vous montrez bien l'exemple, de nombreuses flyladies témoignent que mari et enfants s'y mettent aussi ! (J'ai remis Flylady à l'ordre du jour il y a 2 semaines après 3 ans d'hibernation, et je peux témoigner personnellement de l'effet déjà visible sur la maison, sur mon énergie ... et sur le mari).

Très coach dans son approche : petit pas par petits pas. Le désordre ne s'est pas installé en un jour, vous ne vous en débarrasserez pas en un jour non plus. Cependant, un quart d'heure par jour, 6 jours sur 7, et dans 3 mois, vous ne reconnaitrez plus votre appartement ou votre maison ! Chapitres spécifiques sur la lessive, le dîner et le déménagement.

 

Communication et relations

Cessez d'être gentil, soyez vrai ! Être avec les autres en restant soi-même, de Thomas d'Ansembourg. Site de l'auteur ici

Je vous conseille vivement la version avec CD de conférence.

Il s'agit d'un livre qui parle de la CNV (Communication Non Violente) selon le processus décrit par Marshall Rosenberg (livre référence = Les mots sont des fenêtres …. ou bien ce sont des murs). Seulement Thomas d'Ansembourg a vraiment le don de nous faire comprendre simplement les tenants et aboutissants, concrètement, dans notre communication au quotidien. Ses exemples sont très vivants. On découvre aussi bien l'aspect théorique en 4 phases (1 – description sans interprétation ni jugement, 2 – mes sentiments, 3 – mes besoins, à décoder pour 4- exprimer une demander concrète) que la formulation au quotidien.

 

Parents

Parler pour que les enfants écoutent, écouter pour que les enfants parlent de Adèle Faber et Elaine Mazlish

Ce livre vous présente, par thème (enfant aux prises avec sentiment négatif , susciter la coopération, remplacer la punition...) plusieurs idées concrètes et illustrées d'exemples. Une page BD pour l'aspect ludique, et une fiche récapitulative synthétique (à photocopier et afficher où cela peut vous être utile) complètent la panoplie. J'en connais qui photocopiaient les pages BD et les affichaient dans les toilettes pour que toute la famille en profite.

Il est résolument pratique et vous propose des exercices pour mettre en oeuvre.

Pour apprendre et partager en groupe, il existe des ateliers (le lien sur la photo vous les présente, coordonnées près de chez vous ici ).

Vous pouvez compléter votre lecture avec Parents épanouis, enfants épanouis des mêmes auteurs, qui y partagent leur découverte et leur expérience de ces concepts et outils avec Haim Ginott. Moins théorique et psychologique, plus court, plus léger et plus directement pragmatique, selon moi, que Thomas Gordon dans Parents efficaces, mais dans le même esprit, pour ceux et celles qui connaissent. Pour les autres, un aperçu ici, si cela vous dit.

 

Projet professionnel

Pour quel métier êtes-vous fait ? de Gérard Roudaut

Ce livre en est à sa 4^ème édition (2009). Personnellement, je possède la première édition (1999). L'avantage du livre, en plus des quizz pour établir le vôtre, tient dans la présentation détaillée de chaque profil avec ses caractéristiques, compétences, points forts et points faibles et son mode de communication avec les autres. Une méthode qui a fait ses preuves et est toujours très utilisée. Au Québec, établir son profil RIASEC fait partie des travaux préparatoires des élèves pour leur orientation. En France, Gér ard Roudaut l'utilise, l'a adapté et diffusé depuis 10 ans. Cette méthode est également utilisée par des cabinets de recrutement lors de bilans de compétence. De RIASEC, la méthode de John Holland s'est francisé et est devenue TRICAM. Vous pouvez établir votre profil en ligne ici par exemple ou carrément bâtir votre CV en vous appuyant sur votre profil ici.(Je n'ai pas testé).

 

Forme

No stress, souple et tonique de Lydie Raisin

La méthode présentée consiste à pratiquer chaque jour 10 minutes d'exercices afin de tonifier ses muscles et ses articulations (6 jours sur 7, cycle de 2 semaines d'exercices à répéter en boucle). Des exercices de relaxation anti-stress complète ce programme d'entraînement quotidien et progressif.

Tant il est vrai que 10 min par jour, c'est plus efficace qu'une heure par semaine, que chez soi, c'est moins cher que n'importe quelle salle de gym. Cependant, cela nécessite un minimum d'auto-discipline. J'aime bien : la variation stretching de chaque exercice ; les conseils pour éviter les mauvaises postures, l'absence de matériel particulier et le fait que ces exercices sont adaptés pour toute personne qui désire se remettre ou se maintenir en forme de 20 à 70 ans !

A vrai dire, celui-ci, c'est celui que m'a prêté Farida (Merci Farida !). Mais Lydie Raisin en a plein d'autres à son actif dont : Coach à domicile (sans rire) pour faire vous-même votre programme ; En forme jusqu'à 100 ans des exercices et d'autres rappels de bon sens (manger, dormir... 8 habitudes au total) ; la gym box des paresseuses...Franchement, vous devriez en trouver un pour vous, et presque tous chez Marabout, donc très abordables !

 

Bien-être au quotidien

5 bonnes minutes pour soi le matin de Jeffrey Brantley et Wendy Millstine

La réunion d'un directeur de programme Mindfulness (méditation de pleine conscience) et réduction du stress et d'une poète pour vous proposer 100 petits exercices autour de 4 thèmes : un véritable moment de détente ; prendre conscience du moment présent ; une plus belle relation avec vous-même et avec les autres ; grandir en sagesse et en bonté. Tout un programme simple, gai et sain pour profiter de chaque journée en la regardant autrement. Merci mon cher et tendre pour ce cadeau d'anniversaire !

Retrouvez un exercice (parmi d'autres) de 5 bonnes minutes le matin ici

Il existe aussi 5 bonnes minutes pour soi le soir, cliquer ici

 

Et pour finir

 

Collection les petits cahiers d'exercices aux éditions Jouvence. A vous de voir celui qui vous semble prioritaire ici

 

10 ans déjà :

Les 2 livres qui suivent m'ont beaucoup marqué... il y a 10 ans déjà. Peut-être qu'ils sont à moduler. Et puis, j'ai bien envie de les relire pour voir.

 

Les stratèges du temps, ouvrage collectif : ici un article où 3 ouvrages dont celui-ci sont cités en référence, critique en descendant la page ici

Sûrement, il a un peu vieilli. Personnellement, j'en ai conservé 2 maximes :

« savoir perdre du temps pour en gagner » (en clair, accepter de passer du temps à s'organiser) et en finir avec les « j'ai pas le temps » pour regarder en face à quoi je passe mon temps, et choisir de « prendre le temps pour ». Mine de rien, cela veut dire changer de façon d'aborder les choses : cesser de subir, faire ses choix et les assumer. Pas facile a priori, mais gratifiant au final ! Ceci étant, cet ouvrage propose diverses visions du temps et des tests pour mieux vous connaître par rapport au temps, mais en aucun cas une méthode de gestion du temps.

 

Réussir sa vie aujourd'hui de Guy Missoum

Un duo dans mon esprit avec Savoir définir et gérer ses objectifs, une stratégie de la réussite de Chantal Selva et Guy Missoum (malheureusement épuisé à l'achat)

La meilleure preuve dans mon expérience personnelle que lire est insuffisant. Cependant, ces ouvrages m'ont ouvert les yeux sur notre puissance personnelle insoupçonnée, et les lacunes de nos apprentissages fondamentaux.

(Plus récemment, j'ai revécu une expérience similaire avec Pouvoir illimité d'Anthony Robbins.) Les bases de mon métier actuel. Le deuxième, si vous le trouvez en bibliothèque ou d'occasion, est peut-être plus immédiatement accessible. Il est conçu en 2 parties, une théorique (connaissance du problème) et une pratique (applications pratiques).

Je vous souhaite une bonne lecture et une belle fin d'été.