Le coach est optimiste : il choisit de voir la vie en rose. Vous avez sans doute remarqué que les lunettes de soleil, tout en protégeant vos yeux, assombrissent tout ce que vous regardez. Quel système de défense personnel avez-vous construit qui obscurcit aujourd'hui votre vie ? |
Ménagez-vous !Goût du risque, goût de la vie ! Bonjour, Ca traîne partout sur le net, vous l'aurez donc peut-être déjà lu : Rire, c'est prendre le risque de paraître insensé
A l'heure où l'on cherche à vous vendre des assurances et des garanties pour tout, ça vaut le coup de se le remettre en mémoire : la vie est risque...quand il n'y a plus de risque, c'est qu'on est mort !! Ménagez-vous !Colère, la mal-aimée Bonjour, Se ménager, c'est aussi prendre soin de ses émotions : s'autoriser à les ressentir, les identifier, puis comprendre leur message pour ensuite faire ensuite ce qu'il y a à faire : lâcher-prise, s'adapter, demander. Sur ma page facebook cette semaine (soit en 4 messages, lundi 20/02/2012, mardi, jeudi, vendredi), un petit focus sur la colère en particulier : une émotion très mal comprise et mal jugée... qui nous apporte tellement d'énergie pour rectifier ce qui est nécessaire, à condition de l'utiliser de la bonne manière. et c'est là que le bât blesse : généralement totalement rejetée de nos enfances, elle ne s'exprime plus que par violence, à défaut d'avoir appris à s'en servir de façon plus positive et constructive. En route donc, à la découverte de cette mal-aimée qui a tant à nous apprendre ;- C'est ici ! Prenez soin de vous et à bientôt ! Ménagez-vous !Messages de la vie Bonjour, En ce début d'année, mon ordinateur me plante, mon téléphone mobile me répond sans cesse "pas de réseau" et pour finir ma batterie me lâche. OK, j'ai compris, rien ne démarre. Il faut s'y atteler sérieusement pour remettre tout ça sur les rails. Allez, les mains dans le cambouis, Sophie ! J'ai plusieurs projets actuellement qui sont ainsi bloqués dans les starting-block. Merci la vie pour ces miroirs : j'ai compris, faut que je m'y mette CONCRETEMENT. Et vous, acceptez-vous d'entendre ce que la vie vous dit, parfois avec insistance d'ailleurs ? En l'espèce, plutôt qu'à ménager mes peurs et mes freins, je sens qu'un bon coup de balai, genre "ça déménage" s'impose. Comment me disait Raymond l'autre jour ? Ah oui ! Transformer les freins en leviers. Merci Raymond ! Y'a plus qu'à ... Bonne réception pour vous aussi des messages de la vie cette année et à bientôt ! Ménagez-vous !Vaisselle Bonjour, J'espère que cette rentrée 2011 s'est bien passé pour vous :) Dans la série les petites choses qui me changent la vie au quotidien : Quand je me mets à la préparation du dîner, je remplis un bac de l'évier d'eau chaude savonneuse, et les ustensiles utilisés vont faire un plongeon au fur et à mesure que la préparation avance. Plus de vaisselle sale qui s'accumule sur la table ou les paillasses. Ca ne sèche et c'est donc plus facile à laver (même pour le lave-vaisselle ;-) Et si j'ai besoin d'un ustensile, je le récupère tout propre et prêt pour un nouvel usage. J'A-D-O-R-E ! Merci qui ? Flylady bien sûr ! (Livre Entretiens avec mon évier de Marla Cilley) FormationJe me suis engagée à vous tenir informé des formations que je suis pour rester dans ce chemin d'évolution personnelle continue. Voici donc un point sur la saison passée, 2010-2011 : Colloque FF2P Amour et Châtiments : la violence éducative ordinaire et ses conséquences Communication Non Violente : 2 modules de base + CNV et estime de soi Méditation de pleine Conscience + thérapie des émotions du Master Gestion des émotions de Symbiofi et aussi : une saison (un peu en gruyère) de gym Pilates avec Fabienne de l'association Autrement Merci de votre intérêt et à bientôt ! Ménagez-vous !CNV : Communication Non Violente Bonjour, Aujourd'hui, je vais laisser le soin à d'autres, dont Thomas d'Ansembourg, la référence francophone sur le sujet, de vous présenter la Communication Non Violente créée par Marshall Rosenberg. Ma formatrice en CNV préfère dire Communication Naturelle (celle qui correspond à notre vraie nature d'être social) et Vivifiante (pour nous-même et nos relations). Cliquez sur les images pour lancer les videos correspondantes. Bon visionnage !
Pour que demain soit plus en paix et en harmonie, il est urgent d'apprendre à se parler autrement. A bientôt Sophie Ménagez-vous !Pause emménagement Bonjour ! Le titre de cette rubrique est "Ménagez-vous". Et bien, en toute franchise, c'est moi-même que je vais ménager ce mois-ci : je viens de déménager et je suis encore en pleine installation...bref, j'ai la tête occupée ailleurs. (C'est d'ailleurs exactement le sens de l'expression "je suis pré-occupée", mon esprit est déjà pris, du coup je ne peux pas être totalement présente à ce qui se vit là , tout de suite, avec l'autre.) Je vous propose donc d'aller lire mon blog "élever les enfants" si vous voulez lire de ma prose aujourd'hui. A bientôt et ... ménagez-vous ! Ménagez-vous !Dispersion ou Diversification ? Il y a peu j’évoquais avec un coach mes 3 projets actuels, et le fait que par période l'un prenait le devant de la scène et les 2 autres patientaient. Il m'a alors posé à peu près la question suivante : si 3 hommes te plaisaient et que tu ne choisissais pas, lequel séduirais-tu ? Évidemment, j'ai rapidement répondu : aucun ! Pourtant, l'analogie est-elle vraiment ok pour moi ? Finalement, non. Pourquoi ? Parce que mes 3 projets ont un sens commun, je peux les intégrer dans la même vision de mon activité professionnelle. Mener les 3 de front fait sans doute que l'un avance moins vite que si je m'y consacrais uniquement. Et en même temps, il s'enrichit aussi de mes réflexions sur les autres. Des liens existent, passer de l'un à l'autre me permet de ne pas me lasser, et chacun sa semaine de priorité d'être quand même focalisé sur ce que je fais. Le tout est d'accepter que quand je travaille sur l'un, l'autre fait son chemin en sous-main, et que ce n'est pas un problème; d'accepter que le tout mûrit, à un rythme qui finalement me correspond. Une amie revendique clairement son choix de 'papillonner' dans son activité (c'est le terme qu'elle emploie, elle se reconnaîtra j'en suis sûre ;-), pour réunir ses différents éléments dans un seul but : accompagner globalement les personnes qui la sollicitent, de la manière la plus appropriée. Et aussi, nous menons tous de front plusieurs domaines de notre vie : vie professionnelle, vie familiale, vie sociale (amis, sports, associations...), vie personnelle. Heureusement que nous n'attendons pas d'en avoir fini avec l'un pour passer à l'autre ! Alors, suis-je en train de me disperser ou de diversifier mon activité ? Il nous appartient dans chaque cas de figure de nous positionner, et pour cela de nous demander : est-ce que cela fait sens pour moi ? Comment est-ce que j'unis ces différents projets ? Le printemps est la saison du renouveau, profitez-en bien et à bientôt ! Pour satisfaire votre curiosité de papillon : association Autrement Ménagez-vous !Se nourrir ou Manger ? Aujourd'hui, je vous propose d'ouvrir le dictionnaire*. Au sens propre, se nourrir ou manger ont la même définition : absorber des aliments pour vivre. Voici cependant diverses expressions ou sens figurés. Nourrir les débats, nourrir l'espoir, les pluies nourrissaient la crue (accroître), tirer sa force de (la révolte se nourrit de l'injustice) : même si toutes ces expressions ne peuvent pas être considérées comme positives, elles ont en commun l'idée de « PLUS », d'accroissement. Pour manger nous trouvons : manger aux mites, manger des yeux, mangé par la rouille, ça ne mange pas de pain, manger ses économies. Bref, là , tout est plutôt du côté du « MOINS », de la dépense. Vous avez sans doute remarqué comme après certains repas (steak-frites par exemple ou encore pizza), vous vous sentez moins en forme qu'avant, lourd, chargé, le ventre plein et pourtant l'énergie vide. Je vous propose donc aujourd'hui de veiller à vous nourrir, c'est à dire d'apporter du PLUS à votre corps, de faire attention à ce que vous avalez pour lui fournir le plein de vitamines, de sels minéraux, de fibres... bref le plein d'énergie. Je vous souhaite une fin d'hiver en pleine forme ! *Source : http://fr.thefreedictionary.com Ménagez-vous !L'effet d'entraînement Dans le langage du commerce et de la distribution, il s'agit du « principe selon lequel certains articles dynamiques augmentent la vente d’articles moins dynamiques placés à proximité. Les produits « locomotive » ou produit phares sont placés à dessein au milieu d’autres produits moins attractifs, dans le but de communiquer au consommateur une partie de leur élan d’achat. » (source : http://www.distripedie.com) Marla Cilley, alias Flylady, l'utilise à sa façon : rendez votre évier propre comme un sou neuf et conservez-le ainsi jour après jour, c'est tout. Et en réalité, par une sorte de contagion, vous finissez par avoir une cuisine entière qui brille comme un sou neuf. Ayez un joli couvre-lit dans la chambre à coucher : cela vous donne envie de faire le lit, et de proche en proche, vous vous faites une belle chambre, propre et ordonnée. Dans votre organisation, à la maison ou au travail, comment pourriez-vous mettre à votre service cet effet d'entraînement ? Cette magie qui fait qu'un petit geste de départ va vous mener à de grands résultats sans trouver pesants les gestes complémentaires, sans avoir l'impression d'avoir dû faire des efforts pour cela ? Je vous souhaite de joyeuses fêtes de fin d'année. Ménagez-vous !Matin MagiqueQue diriez-vous de recevoir tous les matins par courriel un rayon de soleil pour éclairer votre journée ? C'est ce que vous offre gratuitement Marie-Pier Charon, coach de vie québéquoise, avec son projet Matin Magique. C'est vraiment extraordinaire et inspirant ! Une citation, une photo, un commentaire... tout est bon et fait du bien. Je vous laisse en sa compagnie, avec son délicieux accent : www.matinmagique.com Ménagez-vous !Pratiquer la persévérance Voici la définition du Petit Robert pour persévérer : continuer de faire, d'être ce qu'on a résolu, par un acte de volonté renouvelé. Dans cette liste de synonymes, certains vont résonner de façon positive pour vous, et d'autres de façon négative. A mon avis, c'est parce qu'il y a plusieurs manières de persévérer.
L'idée importante que je tiens à vous transmettre, c'est que peu à peu, on peut. Un pas chaque jour, centré sur l'objectif que nous nous sommes fixés, et nous avançons plus sûrement qu'avec un marathon un jour …. avec abandon à la clé car nous manquions d'entraînement. Je vous souhaite un dernier trimestre 2010 focalisé et souple à souhait ! Ménagez-vous !Des papiers, des papiers, encore des papiers ! C'est la rentrée et j'ai 3 enfants d'âge divers : cette semaine, j'ai eu mon lot de papiers à remplir. Vous aussi sans doute si vous avez des enfants. Et c'est là que je suis heureuse d'avoir un peu d'ordre dans tout ça, pour trouver rapidement : le numéro de la police d'assurance scolaire, les dates des dernières vaccinations, les coordonnées de ma caisse de Sécurité Sociale et j'en passe… plein d'autres papiers pour remplir les premiers ! Et vous, vous en êtes où avec vos papiers, vos factures (mensualisation et prélèvement m'ont permis de ne plus jamais être en retard de paiement !), les pubs et revues ? Il y a eu une époque où sur la pile de la table quand je cherchais quelque chose, je trouvais même... les enveloppes vides ! La devise : « Une seule fois dans les mains » m'a beaucoup plu. Elle est très efficace pour tout se qui est à jeter (pubs en tout genres), à classer direct (attestation d'assurance, factures qui seront prélevées) ou à traiter immédiatement (facture à régler). L'idée 'instaurer un jour hebdomadaire des papiers' est utile aussi : une panière où tout est mis, et on sait quand on le fait ! Et c'est là qu'attend le papier CAF qui nécessite avant d'être traité de demander et recevoir un autre papier d'une autre administration lol Pour le classement, voici mon organisation perso : un petit meuble à tiroirs plats (hauteur variable) avec une étiquette autocollante sur chaque tiroir (santé, impôts, assurances, voiture, Banque principale, autres banques, téléphone, paies, loyers, famille, factures diverses). J'y mets au fur et à mesure tous les documents de l'année. Normalement, une fois par an, je trie chaque tiroir et j'archive dans un petit meuble 2 portes à côté dans des chemises à rabats d'épaisseur diverses et étiquetés (carrière, factures à abonnements, impôts...), avec des sous-chemise par année. J'avoue que dans les faits, c'est plutôt quand les tiroirs débordent :( J'y ai aussi une boîte à archives spéciale 'notices électroménager'. Pour l'arrivée du courrier, je viens d'installer 3 corbeilles à courrier superposées : moi, mon conjoint, les enfants. Parce que nous sommes tous différents, j'ai recensé pour vous les liens suivants : Documents et durée de conservation : ici Organisation : ici et aussi là et encore ici Bonne rentrée et à bientôt ! Ménagez-vous !Amour ou Peur ? Cette rubrique Ménagez-vous m'a été inspirée par Flylady, de son vrai nom Marla Cilley. Jusqu'à présent, je me débrouillais avec son site, en anglais puisqu'elle est Américaine. Mais cette semaine, je me suis fait offrir son livre, Entretiens avec mon évier, traduit en français aux Editions L'instant Présent (une maison d'édition toute jeune encore que j'apprécie particulièrement). Je ne peux m'empêcher de partager cet extrait avec vous : "Voici quelques-une des convictions qui m'ont permis d'avancer : Dieu est amour et l'amour est la force primordiale qui fait tourner l'univers. Si nous nous sommes culpabilisées pendant longtemps, nous n'avons pas l'impression de mériter l'amour, en particulier de la part de nous-même. Ce manque d'amour pour soi-même nous éloigne de tout : notre famille et nos amis, et même Dieu. Pourtant, Il nous aime toujours. Nous agissons trop souvent comme des martyrs. Nous pensons peut-être que des actions désintéressées nous rapprochent de Dieu, alors qu'en fait, la plupart du temps, c'est notre ego qui est à l'origine de ces "actions désinterréssées" ! Nous faisons honte aux autres en leur disant "regarde ce que je fais pour toi !". Nous agissons avec colère : "Personne ne le fera, si je ne m'y mets pas moi-même !". Et nous faisons également preuve d'orgueil : "Personne ne le fait aussi bien que moi !". Oh, et n'oublions pas la cupidité : "Je vais le faire parce que je vais marquer des points et tout le monde verra ce que j'ai fait." Cette attitude empêche les autres de participer. Lorque nous nous aimons, nous agissons pour la joie de l'action et par amour pour nos prochains. Tout le monde y gagne. (...) Quand vous commencerez à vous aimer, votre réservoir affectif sera en permanence plein et ira même jusqu'à déborder. Vous serez entourée d'amour. L'amour de soi vous permet d'aimer plus pleinement les autres. (...) L'opposé de l'Amour, ce n'est pas pas la Haine, c'est la Peur. Voilà à nouveau notre perfectionnisme qui pointe son nez. Nous avons peur de ne pas faire comme il faut. Peur de ce que les autres vont penser. Peur de ne pas être à la hauteur. Lorsque vous vous aimez, cette peur disparaît. " FLYlady, Finally Love Yourself (s'aimer enfin soi-même). Personnellement, je choisis l'Amour. Cependant, je dois bien avouer que la Peur l'emporte encore plus souvent que je le voudrais. Cependant, j'avance à Petits Pas, parce que Peu à peu, on peut. Je vous souhaite un excellent mois d'août, à installer ou conforter l'amour de vous. FormationJe me suis engagée à vous tenir informé des formations que je suis pour rester dans ce chemin d'évolution personnelle continue. Voici donc un petit point d'été : Formation PNL en juillet 2010 Certification de Symatop pour le Top Profil du 3 mai 2010. Certification de Coach Académie pour ma formation générale de coach en avril 2010. Voilà , c'est tout pour aujourd'hui. Excellent été et bonnes vacances quand viendra votre tour ! Ménagez-vous !Savez-vous fixer vos priorités? Vous arrive-t-il certains soirs d'avoir cette sensation désagréable et paradoxale d'avoir couru toute la journée, de n'avoir pas arrêté une seconde … et pourtant de n'avoir rien fait ? Parfois, prendre un temps le soir pour se remémorer ce que l'on a fait dans la journée suffit à combler cette impression de vide, et à se sentir mieux : « j'ai fait tout ça finalement ! ». Parfois, cela ne suffit pas à nous sentir satisfait. Pris dans l'urgence, fonctionnant sur le mode de la réaction à l'environnement, aux situations rencontrées au fil de l'eau, nous avons en fait perdu de vue l'essentiel, l'important. Cela peut être très utile le matin de 'perdre' 10 minutes à pointer ce que l'on voudrait faire de sa journée et à poser la distinction entre les choses urgentes (payer mes impôts car c'est aujourd'hui la date limite), les choses importantes qui engagent mon avenir à plus ou moins long terme (préparer un CV et une lettre de motivation pour le poste de mes rêves), et les choses ni urgentes ni importantes. Si je ne rate pas les urgences et si je pose une action importante dans ma journée, alors je ne connais pas ce sentiment de vide en fin de journée et au contraire, même si je n'ai rien fait d'autre (mais vraiment rien, doigts de pied en éventail et roman de plage à la main), et bien je suis satisfaite le soir (et tant pis pour les miettes de pain sous la table !). Ces 10 minutes prises le matin, finalement m'ont fait gagner non seulement du temps mais de l'énergie et de la satisfaction pour toute la journée. Cela ne m'empêche pas de rester souple et de réviser mes priorités si cela s'avère vraiment nécessaire, genre un coup de fil de l'école pour une jambe cassée d'un de mes enfants...d'ailleurs là , bizarrement, plus rien d'autre n'est ni urgent ni important, non ? Sur ce, je vous souhaite une belle journée, remplie à votre convenance. Ménagez-vous !Installer de la routine Nous entendons de plus en plus souvent dans nos entreprises en perpétuelle restructuration que la routine est une mauvaise chose : le changement est à la mode. Je suis bien d'accord que la vie est un mouvement continuel. Cependant, la routine a du bon aussi. Et je voudrais que nous regardions aujourd'hui ensemble ses bienfaits. Dans votre organisation quotidienne, pour vous préparer avant le travail ou l'école, pour les tâches familiales ou ménagères ou au travail, vous avez un certain nombre de petits travaux à effectuer régulièrement, pas forcément très palpitants mais utiles à la bonne marche de vos affaires. Et vous avez sûrement déjà des routines, c'est-à -dire un moment et un ordre où vous enchaînez des petites choses (je débarrasse la table, la lave, puis je mets au lave-vaisselle toute la vaisselle sale qui se trouve ailleurs dans ma cuisine, puis je lance le lave-vaisselle, puis je lave la plaque de cuisson et les comptoirs, enfin je balaie et la cuisine est OK après le dîner). L'avantage d'une routine, c'est que vous gagnez du temps et de la réflexion (qu'est-ce que je fais maintenant, par quel bout je le prends) : vous enclenchez le pilote automatique. Et c'est bien pratique, non ? Qu'est-ce qui coince aujourd'hui dans votre organisation ? Quelle routine pourriez-vous installer volontairement pour que dans un mois, ça roule tout seul ? Personnellement, écrire cette routine et l'afficher m'aide beaucoup. Pour des exemples de routine quotidienne, voir flylady (en anglais) Ménagez-vous !Respirez … c'est le printemps ! Respirer … une action vitale – on peut se passer de manger plusieurs jours, de boire plusieurs heures, mais de respirer seulement quelques minutes – que nous effectuons automatiquement, sans y penser. Pourtant, y porter notre attention peut changer bien des choses. Respirer, c'est inspirer et souffler. Inspirer pour aspirer dans nos poumons l'air qui nous apportera l'oxygène. Cet oxygène qui passera dans le sang pour être conduit à chacune de nos cellules auquel il est indispensable : en permettant la combustion du glucose, l'oxygène participe à dégager l'énergie dont nous avons besoin pour vivre. Prenons un instant pour visualiser l'impact de nos inspirations... Et souffler pour éliminer les déchets gazeux tels le dioxyde de carbone. Si vous observez un bébé, vous constaterez qu'il respire avec son ventre. Chez nous, les adultes, la respiration est souvent thoracique. Cette évolution est le reflet de toutes nos retenues, notamment émotionnelles. D'ailleurs, vous avez sûrement constaté comment vos émotions influent sur votre respiration...et inversement ! Redécouvrir consciemment sa respiration et pratiquer une respiration abdominale, ou complète (thoracique et abdominale) est ainsi un bon moyen de lutter contre le stress, de mieux gérer ses émotions, de gagner en calme et recul face aux situations. Et puisque le beau temps est de retour, profitez-en pour vous oxygéner au mieux : balades en forêt, au bord de mer ou en moyenne montagne constituent d'excellents apports en ions négatifs qui accentuent encore les effets 'sérénité' d'une bonne respiration :) Je vous souhaite de bien prendre soin de vous. Pour aller plus loin : http://www.psycho-ressources.com/bibli/respirer-cest-vivre.html Ménagez-vous !Tous les mois, vous trouverez ici une nouvelle proposition pour vous faciliter la vie, et notamment les tâches dites ménagères, ou prendre soin de vous d'une façon ou d'une autre. A vous de tester, et pourquoi pas d'en faire une nouvelle habitude dans votre vie ! Ma source d'inspiration : flylady (site américain en anglais) , en partie traduit en français ici (groupe yahoo) Ménagez-vous !Prendre une nouvelle habitude Il paraît qu'il faut en moyenne un mois pour prendre une nouvelle habitude quotidienne. Comme par exemple de prendre un grand verre d'eau à jeun le matin, pour réhydrater son corps après la nuit et faciliter le transit intestinal. Ou de faire une promenade de 15 à 30 min après le déjeuner, pour s'octroyer une vraie pause et de l'exercice physique. Ou de faire quelques étirements toutes les 2h quand on travaille assis à son clavier d'ordinateur toute la journée. Bref, une bonne habitude que l'on souhaite installer dans sa vie. Et vous, quelle habitude souhaitez-vous installer dans votre vie ? La question est maintenant : comment passer ce cap du mois de mise en route ? Tous les moyens que vous trouverez pour vous soutenir sont bons ! Par exemple, un post-it collé à un endroit stratégique pour vous le rappeler. Ou un mail automatique quotidien. Renouvelez-le de temps à autre : un petit message avec humour, avec tendresse, avec félicitations et encouragements... Et toutes les occasions sont bonnes de vous féliciter : déjà 3 jours, 7 jours, 10 jours... Au fait, comment célébrez-vous vos efforts ? Et puis encore : soyez tendre avec vous-même si vous avez 'raté' un jour : personne n'est parfait, et c'est très bien comme ça ! N'en profitez quand même pas pour tout abandonner : repartez vaillant pour demain ;-) Excellente journée à vous ! Ménagez-vous !Transformez votre toilette matinale ! Je connais un certain nombre de personnes, et pas seulement des mères de famille d'ailleurs, qui vivent la préparation matinale comme une contrainte, sous le signe de la bousculade et de la pression de l'horloge : tensions en vue dès le début de la journée ! Entre la douche et l'habillage, réveil des enfants ; entre l'habillage et le maquillage, on active les troupes ; et au final, un café en 2 sec debout à la cuisine avant d'enfourner tout le monde dans la voiture en rouspétant : pour sûr, nous sommes encore en retard ! Je vous propose de transformer cette première étape de la journée en un temps pour vous, en détente et sérénité. Avancez le réveil de 15 à 30 min, et occupez-vous de vous, douche, soin du visage, habillage, véritable petit déjeuner en toute tranquillité dans la maison encore endormie. Alors, vous en reprendrez bien une petite bouchée ? Je sais, j'ai écrit 'avancez le réveil' : toute chose à un prix sur cette Terre. Cependant, essayez pour voir si cela vaut la peine...et n'hésitez pas à me dire comment vous avez vécu l'expérience. Je vous souhaite une excellente journée, commencée dans le calme ;-) inspiration : www.flylady.net Ménagez-vous !Le quart d'heure magique Je ne sais pas pour vous, mais personnellement il m'arrive de croire que pour faire telle chose, j'ai besoin de 2 h par exemple. Et comme je n'en dispose pas aujourd'hui, ni hier, ni demain d'ailleurs ... Vous voyez ce que je veux dire : ça traîne, ça attend depuis des des jours, voire des semaines ou plus. Si je m'attelle à cette tâche un quart d'heure par jour, en 1 semaine, elle est terminée ! Et franchement, ¼ d'h par jour, c'est facile à trouver, non ? Vous pouvez fractionner en 3 fois 5 minutes si vous voulez. Le secret : avoir un minuteur, que vous réglez sur le temps choisi (5 ou 15 min), et hop ! c'est parti : vous voici focalisé(e) uniquement sur la tâche à faire, vous n'avez même pas à surveiller l'heure : la sonnerie vous indiquera quand il est temps de passer à autre chose. Évidemment, ne videz pas tout le placard de 2 m de long... prévoyez plutôt une étagère, ou même une demi : bref, fractionnez pour tenir le délai...et avancez ! C'est tellement gratifiant ! Au bout du compte, on se demande pourquoi on s'était fait une montagne de ce truc-là , vous ne trouvez pas ? MusiqueBonjour. Vous pouvez écouter sur ce site (menus de gauche), un extrait musical du talentueux duo Acceso. Violon : Aurélie Debeule-Boodhoo / Harpe : Caroline Lieby Muller Merci à elles ! Voici le lien vers leur site : Acceso NewsletterBonjour. Vous avez maintenant la possibilité de vous inscrire pour recevoir la newsletter du site. Le module d'inscription se trouve dans les menus de gauche. A bientôt ! Ménagez-vous !Tous les mois, vous trouverez ici une proposition pour vous faciliter la vie, et notamment les tâches dites ménagères, ou prendre soin de vous d'une façon ou d'une autre. A vous de tester, et pourquoi pas d'en faire une nouvelle habitude dans votre vie ! Ma source d'inspiration : flylady (site américain en anglais) , en partie traduit en français ici (groupe yahoo) Nouveau site !Bonjour. Bienvenue sur ce nouveau site, il va vous permettre d'en savoir plus sur le coaching, sur mes prestations et surtout d'être tenu au courant de mon actualité. Retenez bien l'adresse et n'hésitez pas à la diffuser autour de vous ! www.sophiecoach.fr |
